роЗрой்ро▒ைроп роЙро▓роХроо் рооொрокைро▓் рокோрой்роХро│ாро▓், роХைропро│ро╡ிро▓் роЪுро░ுроЩ்роХி ро╡ிроЯ்роЯродு. роЗродройாро▓், роиாроо் рокро▓ ро╡роЪродிроХро│ை роЕройுрокро╡ிроХ்роХ рооுроЯிроХிро▒родு. ропாро░ுрооே роЕрогுроХ рооுроЯிропாрод роЗроЯрод்родிро▓், роиிро▓ைропிро▓் роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ роиிро▓ை роЙро░ுро╡ாроХி роЙро│்ро│родு. роОродройைропுроо், роЙро▓роХிрой் роОрои்род рооூро▓ைроХ்роХுроо் роЕройுрок்рок рооுроЯிропுроо் роОрой்ро▒ ро╡роЪродி роироо் рокைроХро│ிро▓் ро╡рои்родு роЕрооро░்рои்родுро│்ро│родு.
роЕродே роиேро░род்родிро▓், роЗродே рооொрокைро▓் рокோрой் рокропрой்рокாроЯ்роЯிройாро▓், роиாроо் рокро▓்ро╡ேро▒ு роорой, роЙроЯро▓் роиோроп்роХро│ுроХ்роХு роЖро│ாроХி роЙро│்ро│ோроо். рооேро▒்роХு роиாроЯுроХро│ிро▓், роЗродு роХுро▒ிрод்родு рокро▓ рооро░ுрод்родுро╡ ро░ீродிропாрой роЖроп்ро╡ுроХро│் рооேро▒்роХொро│்ро│рок்рокроЯ்роЯு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙроЯро▓் ро░ீродிропாрой, роорой ро░ீродிропாрой рокிро░роЪ்ройைроХро│ை роХ் роХрог்роЯро▒ிрои்родுро│்ро│ройро░். роЕро╡ро▒்ро▒ை роЗроЩ்роХு роХாрогро▓ாроо்.
1.роиோрооோ рокோрокிропா (Nomophobia):
роиோрооோрокிропா роОрой்рокродு ро╕்рооாро░்роЯ் рокோрой்роХро│ாро▓் рокெро▒்ро▒ுро│்ро│, роОроЩ்роХுроо் роХாрогрок்рокроЯுроХிро▒ роТро░ு роорой ро╡ிропாродிропாроХுроо். роЗрои்род роЪொро▓், рооொрокைро▓் рокோрой் рокропрой்рокроЯுрод்родுроо் рокро▓ро╡роХைропாрой рокропройாро│ро░்роХро│ை роЖроп்ро╡ு роЪெроп்род рооேро▓ை роиாроЯ்роЯு роЕрооைрок்рокு роТрой்ро▒ு роЙро░ுро╡ாроХ்роХிропுро│்ро│родு. роЗрои்род роЪொро▓் "nomobile phobia” роОрой்рокродрой் роЪுро░ுроХ்роХрооாроХுроо். рооொрокைро▓் рокோрой் рокропрой்рокроЯுрод்род рооுроЯிропாрод роиிро▓ைроХ்роХுрод் родро│்ро│рок்рокроЯுроХைропிро▓் роЗрои்род роорой ро╡ிропாродிроХ்роХு роиாроо் роЖро│ாроХிро▒ோроо். роТро░ு ро╡ிрооாройроо் родро░ை роЗро▒роЩ்роХிропро╡ுроЯрой், роЕродிро▓் рокропрогроо் роЪெроп்родро╡ро░்роХро│ைрок் рокாро░ுроЩ்роХро│்.рооிроХ ро╡ேроХрооாроХрод் родроЩ்роХро│் рооொрокைро▓் рокோройை ро╕்ро╡ிроЯ்роЪ் роЖрой் роЪெроп்родு, ""роЕрок்рокாроЯா'' роОрой்ро▒ு рокெро░ுрооூроЪ்роЪு ро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роЕродுро╡ро░ை рокро▓ роорогி роиேро░роо் рооொрокைро▓் рокோрой் рооூро▓роо் ропாро░ைропுроо் родொроЯро░்рокுроХொро│்ро│ рооுроЯிропாродродாро▓், роТро░ுро╡роХை ро╡ிро░роХ்родிроХ்роХு роЖро│ாроХிрой்ро▒ройро░். роЗродுро╡ே роиோрооோ рокோрокிропா роЖроХுроо்.
рокро▓ родро▓ைрооை роиிро░்ро╡ாроХிроХро│், рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│ை роЖроп்ро╡ு роЪெроп்род рокோродு, родாроЩ்роХро│் роХாро▓ைропிро▓் родூроХ்роХрод்родிро▓ிро░ுрои்родு ро╡ிро┤ிрод்родро╡ுроЯрой், рооுродро▓ிро▓் роЪெроп்родிроЯுроо் роХாро░ிропроо், рооொрокைро▓் рокோройை ро╕்ро╡ிроЯ்роЪ் роЖрой் роЪெроп்родு, роЕро┤ைрок்рокுроХро│் роЙро│்ро│ройро╡ா роОрой்ро▒ு рокாро░்рок்рокродுродாрой். роЕродுро╡ро░ை, рооொрокைро▓் рокோройைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родாрооро▓் роЗро░ுрои்родродு роЕро╡ро░்роХро│ிроЯроо் роЗрои்род рокோрокிропாро╡ிройை роЙрог்роЯாроХ்роХி роЙро│்ро│родு.
роЖрог்роЯ்ро░ாроп்роЯ் роЪிро╕்роЯрод்родிро▓், роЗродே роиோрооோ рокோрокிропா роОрой்ро▒ рокெропро░ிро▓் роУро░் роЕрок்ро│ிроХேро╖рой் роЙро░ுро╡ாроХ்роХрок்рокроЯுро│்ро│родு. роЗрои்род роЕрок்ро│ிроХேро╖рой் роиாроо் роОрои்род ро╡роХைроХро│ிро▓், рооொрокைро▓் рокோрой் роТрой்ро▒ை рооிроХ роЕродிроХ роЙрогро░்роЪ்роЪிрок் рокூро░்ро╡рооாроХ роЕродிроХрооாроХрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுроХிро▒ோроо் роОрой்рокродройை роЕро│роХ்роХிро▒родு.
2. ро╕்рооாро░்роЯ் рокோрой் роЕроЯிрооை:
роиோрооோрокோрокிропா роорой роиிро▓ை родீро╡ிро░рооாроХ рооாро▒ுроХைропிро▓், роЕрои்род рокропройாро│ро░், ро╕்рооாро░்роЯ் рокோрой் рокро┤роХ்роХрод்родிро▒்роХு роЕроЯிрооைропாроХிро▒ாро░். ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройுроЯрой் роТро░ுро╡ро░ிрой் роЕродீрод роЗрогைрок்рокு, роЙро▒ро╡ுроХро│ைроХ் роХெроЯுроХ்роХிро▒родு. рокро│்ро│ி, роХро▓்ро▓ூро░ி рооро▒்ро▒ுроо் роЕро▓ுро╡ро▓роХрод்родிро▓் роироо் рокрог்рокை рооாро▒்ро▒ுроХிро▒родு. родிро░ுроорогрод்родிрой் рокோродு роХூроЯ роТро░ு роорогрок்рокெрог், родрой் ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родிроХ் роХொрог்роЯிро░ுрои்родродாроХ, роЖроп்ро╡ு роТрой்ро▒ு родெро░ிро╡ிроХ்роХிро▒родு. роЙро│ро╡ிропро▓் роиிрокுрогро░் роТро░ுро╡ро░் роХூро▒ுроХைропிро▓், роЪрооூроХ роиிроХро┤்ро╡ுроХро│ிро▓் роХро▓рои்родு роХொро│்ро│ ро╡рои்родро╡ро░்роХро│் роХூроЯ, рооройிродро░்роХро│ிроЯрооிро░ுрои்родு ро╡ிро▓роХி роЗро░ுроХ்роХ, рооொрокைро▓் рокோройை роТро░ு роХро░ுро╡ிропாроХрок் рокропрой்рокроЯுрод்родрод் родொроЯроЩ்роХி роЙро│்ро│ройро░் роОрой்ро▒ு роХூро▒ிропுро│்ро│ாро░். роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு роТро░ு рооொрокைро▓் рокோрой் роЕродி роиро╡ீрой ро╡роЪродி роХொрог்роЯродாроХ роЙро│்ро│родோ, роЕрои்род роЕро│ро╡ிро▒்роХு, роЕродு роТро░ுро╡ро░ை рокோрой் рокைрод்родிропрооாроХ рооாро▒்ро▒ுроХிро▒родு. родெрой் роХொро░ிропாро╡ிро▓், 20 роЪродро╡ீрод рооாрогро╡ро░்роХро│், ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройுроХ்роХு роЕроЯிрооைроХро│ாроХ роЙро│்ро│ройро░் роОрой்ро▒ு роЕрои்род роиாроЯ்роЯு роЕро░роЪு роЕро▒ிро╡ிрод்родுро│்ро│родு. роЗродிро▓ிро░ுрои்родு ро╡ிроЯுрокроЯроХ் роХூроЯிроп ро╡ро┤ிроХро│ுроо் роЗрок்рокோродைроХ்роХு роЙро▒ுродிропாроХрок் рокுро▓рок்рокроЯро╡ிро▓்ро▓ை.
3. родூроХ்роХрод்родிро▓் рооெроЪேроЬ் роЯெроХ்ро╕்роЯ்:
роЕрооெро░ிроХ்роХாро╡ிро▓் роРрои்родிро▓் роиாрой்роХு роЗро│ைроЮро░்роХро│், родாроЩ்роХро│் роЙро▒роЩ்роХுроо்рокோродுроо், рокроЯுроХ்роХைропிро▓் родроЩ்роХро│ிрой் роХைроХ்роХு роОроЯ்роЯுроо் родூро░род்родிро▓் роЕро▓்ро▓родு родроЩ்роХро│் рооாро░்рокு рооேро▓ாроХ, рооொрокைро▓் рокோройை ро╡ைрод்родு роЙро▒роЩ்роХுроХிрой்ро▒ройро░். роирог்рокро░்роХро│ிроЯрооிро░ுрои்родு рооெроЪேроЬ் ро╡рои்родாро▓், роЙроЯройே роЕродройைрок் рокாро░்род்родு рокродிро▓் роЕро│ிроХ்роХ роЗрои்род роПро▒்рокாроЯு. роЗродройாро▓், роЕро╡ро░்роХро│ிрой் роЙро▒роХ்роХроо், рокாродி ро╡ிро┤ிрод்род роиிро▓ைропிро▓ேропே (“junk sleep” syndrome) роиிро▓ை роХொро│்ро│ாрооро▓் родொроЯро░்роХிро▒родு. роЗрок்рокோродு рокро▓ро░், родроЩ்роХро│் ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройிро▓், родூроЩ்роХி ро╡ро┤ிрои்родро╡ாро▒ே, роЯெроХ்ро╕்роЯ் роЕрооைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЯெроХ்ро╕்роЯ் роЕрооைрок்рокродிро▓் рокро▓ роОро│ிроп ро╡ро┤ிроХро│் роЗрои்род ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройிро▓் роЗро░ுрок்рокродாро▓் роЗрои்род рокро┤роХ்роХроо் родொро▒்ро▒ிроХ் роХொро│்роХிро▒родு.
4. ро╕்роХிро░ீрой் родро░ுроо் родூроХ்роХрооிрой்рооை:
рооேро▒் роЪொрой்рой роЗро░ு ро╡ிрод рокிро░роЪ்ройைроХро│ுроХ்роХுрод் (“junk sleep syndrome” and sleep texting) родொроЯро░்рокாройродு роЗрои்род ро╕்роХிро░ீрой் родூроХ்роХрооிрой்рооை роиோроп் роЖроХுроо். рокொродுро╡ாроХ, рокро│ிроЪ் роОрой்ро▒ ро╡ெро│ிроЪ்роЪроо் роЗро░ுрои்родாро▓், роЕродு рокроХро▓் рокோро▓род் родோро▒்ро▒рооро│ிрод்родு роироороХ்роХு родூроХ்роХрод்родிройைрод் родро░ாродு. роЯேрок்ро│роЯ் рокி.роЪி. роЕро▓்ро▓родு ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройை роЙроЩ்роХро│் роХрог்роХро│ுроХ்роХு рооுрой்ройாро▓் рокிроЯிрод்родு, родிро░ைропிро▓் роЙро│்ро│родைрок் рокроЯிроХ்роХ рооுропро▒்роЪி роЪெроп்роХைропிро▓், родிро░ை ро╡ெро│ிроЪ்роЪроо் роЗрои்род рокிро░роЪ்ройைропை роПро▒்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு.
роироо் роЙроЯро▓ுроХ்роХுро│் роТро░ு роХроЯிроХாро░роо் роЗропроЩ்роХிроХ் роХொрог்роЯே роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЗродройை роЙроЯро▓் роХроЯிроХாро░роо் (Body Clock) роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЗродுродாрой், роЗро░ро╡ு роиெро░ுроЩ்роХுроХைропிро▓், роЗродு родூроЩ்роХுроо் роиேро░роо் роОрой, роЙроЯроо்рокிро▒்роХு роЕро▓்ро▓родு рооூро│ைроХ்роХு роОроЯுрод்родுроЪ் роЪொро▓்роХிро▒родு.роЗродро▒்роХு роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ рооெро▓роЯோройிрой் (melatonin) роОрой்ро▒ ро╣ாро░்рооோрой் роЙродро╡ுроХிро▒родு. роиро▓்ро▓ ро╡ெро│ிроЪ்роЪроо் роЗрои்род ро╣ாро░்рооோрой் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯிройை роЕро┤ுрод்родுроХிро▒родு.
роЗродройாро▓், роироороХ்роХுрод் родூроЩ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ роОрог்рогроо் роЕрооுроЩ்роХிрок்рокோроХிро▒родு. роОройро╡ே, роЗродிро▓ிро░ுрои்родு родрок்рокிроХ்роХ, ро╕்роХிро░ீройிрой் роТро│ி ро╡ெро│ிроЪ்роЪрод்родிрой் роЕро│ро╡ை роЗро░ро╡ிро▓் роХுро▒ைрод்родு ро╡ைрод்родு, роХрог்роХро│் роЕро░ுроХே роЗро▓்ро▓ாрооро▓், родро│்ро│ிро╡ைрод்родு рокோройிрой் родிро░ைропைрок் рокாро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рокроЯுроХ்роХைроХ்роХுроЪ் роЪெро▓்ро▓ роЗро░рог்роЯு роорогி роиேро░роо் рооுрой்рокாроХро╡ே, роЗрои்род рокோрой்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родройைрод் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роОрои்род роЪாродройрод்родிрой் роТро│ிрод்родிро░ைропுроо், (роХроо்рок்ропூроЯ்роЯро░், ро▓ேрок்роЯாрок், роЯிро╡ி) роироо் роХрог்роХро│ைрок் рокாродிрод்родு, роЙро▒роХ்роХрод்родிройைроХ் роХெроЯுроХ்роХро▓ாроо். роЖройாро▓், ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройாро▓் родூрог்роЯрок்рокроЯுроо் роЗрои்род родூроХ்роХрооிрой்рооை родொроЯро░்рои்родு роороХ்роХро│ிроЯைропே роЕродிроХро░ிрод்родு ро╡ро░ுро╡родாроХ, роЖроп்ро╡ுроХро│் родெро░ிро╡ிроХ்роХிрой்ро▒рой.
роЕроЪ்роЪிроЯ்роЯ роиூро▓்роХро│ுроХ்роХுрок் рокродிро▓ாроХ, роиூро▓்роХро│ைрок் рокроЯிроХ்роХ, роЯேрок்ро│роЯ் рокிроЪிроХ்роХро│் роЕродிроХ роЕро│ро╡ிро▓் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родு роЕродிроХро░ிрод்родு ро╡ро░ுро╡родாро▓், роЯேрок்ро│роЯ் рокிроЪிропிройாро▓் родூроХ்роХрооிрой்рооை рооிроХ роЕродிроХрооாроХро╡ே роЙро░ுро╡ாроХி ро╡ро░ுроХிро▒родு.
5. роЖрооைроХ் роХро┤ுрод்родு роиோроп்:
ро╕்рооாро░்роЯ் рокோройை роЕро▓்ро▓родு роОрои்род рооொрокைро▓் рокோройைропுроо் роТро┤ுроЩ்роХாроХрок் рокிроЯிрод்родு рокேроЪுро╡родு роОрой்ро▒ рокро┤роХ்роХроо், рокெро░ுроо்рокாро▓ாройро╡ро░்роХро│ிроЯроо் роЗро▓்ро▓ை. роиாроо் роПродேройுроо் ро╡ேро▓ைроХро│ை роЗро┤ுрод்родுрок் рокோроЯ்роЯுроЪ் роЪெроп்родு роХொрог்роЯிро░ுрок்рокродாро▓், роХро┤ுрод்родு роЕро░ுроХே, рокோройை ро╡ைрод்родு, родро▓ை роЪாроп்род்родுрок் рокிроЯிрод்родு, рокோройைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родே роЗрок்рокோродு рокро┤роХ்роХрооாроХி ро╡ро░ுроХிро▒родு. роЗродு родொроЯро░் роХைропிро▓், роЖрооைроХ் роХро┤ுрод்родு роиோроп் ро╡ро░ுроХிро▒родு. роЖроЩ்роХிро▓род்родிро▓் роЗродройை turtleneck syndrome роОрой роЕро┤ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். родொроЯро░்рои்родு роЗрои்род рокро┤роХ்роХроо் роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு, роХро┤ுрод்родிро▓் родீро░ாрод ро╡ро▓ி роЙрог்роЯாроХிро▒родு. роЗрои்род ро╡ро▓ிропாро▓் роЕро╡родிрок்рокроЯுро╡ோро░் роЕродிроХроо் ро╡роЪிроХ்роХுроо் роиாроЯு родெрой் роХொро░ிропாро╡ாроХுроо்.
6. ро╡ெроЯ்роЯிрок் рокрои்родா рооேроЯை:
роЪрооூроХ родро│роЩ்роХро│ிро▓் роЕродிроХроо் роЙро▓ா ро╡ро░ுро╡ோро░ுроХ்роХு роЗрои்род роиோроп் роЕродிроХроо் роЗро░ுрок்рокродாроХроХ் роХрог்роЯро▒ிропрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. роЗрои்род родро│роЩ்роХро│ிро▓் роОро┤ுродுрокро╡ро░்роХро│், родроЩ்роХро│ைрок் рокро▒்ро▒ி роОро┤ுродுроХைропிро▓், рооிроХ роиро▓்ро▓ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ை роороЯ்роЯுрооே ро╡ெро│ிрок்рокроЯுрод்родி, родாройே, рооிроХ роиро▓்ро▓ рооройிродрой் роОрой்ро▒ роТро░ு рокொроп்ропாрой родோро▒்ро▒род்родை роЙро░ுро╡ாроХ்роХுроХிрой்ро▒ройро░். роЪрооூроХ роЗрогைроп родро│роЩ்роХро│், роЗрои்род ро╡ெроЯ்роЯிрок் рокрои்родாро╡ிро▒்роХு рооேроЯை роЕрооைроХ்роХிрой்ро▒рой. роЗродிро▓் роОрой்рой рокிро░роЪ்ройை роОрой்ро▒ாро▓், роОро▓்ро▓ாро░ுроо் роЗрои்род рокொроп்род் родோро▒்ро▒род்родிройை роЕрооைроХ்роХைропிро▓், рооро▒்ро▒ро╡ро░்роХро│், родாрой் роЕродு рокோро▓ роЗро▓்ро▓ைропே роОрой்ро▒ роорой ро╡ро░ுрод்родрод்родிро▒்роХு роЖро│ாроХிро▒ாро░்роХро│். роЗродройை рокேро╕்рокுроХ் рооройроЪ்роЪுрооை (Facebook Depression) роОройро╡ுроо் роЕро┤ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░்.
7. родрой் роХாродро▓் рооройроХ் роХோро│ாро▒ு:
роЪрооூроХ роЗрогைроп родро│роЩ்роХро│ிро▓், рокெро░ுроо்рокாро▓ாройро╡ро░்роХро│், родроЩ்роХро│ை ро╡ிродроо் ро╡ிродрооாроХ роЕро╡்ро╡рок்рокோродு рокோроЯ்роЯோ роОроЯுрод்родுрок் рокродிроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЗродு роОродро▒்роХாроХ? роиோроХ்роХроо் роОрой்рой? роТрой்ро▒ுрооிро▓்ро▓ை. ""роЗродோ ! роОрой்ройைрок் рокாро░்'' роОрой்ро▒ு роХூро▒ுро╡родро▒்роХாроХро╡ே. роЗродு родрой்ройைрод்родாройே роХாродро▓ிроХ்роХுроо் роТро░ு рооройроЪ் роЪுрооைропை роЙро░ுро╡ாроХ்роХுроХிро▒родு. рооேро▓ே роХூро▒рок்рокроЯ்роЯ роХூро▒்ро▒ுроХро│ுроХ்роХாроХ, ро╕்рооாро░்роЯ் рокோрой் роЕро▓்ро▓родு рооро▒்ро▒ рооொрокைро▓் рокோрой்роХро│், рокிро▒ роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் роЪாродройроЩ்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родройை роиிро▒ுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роЪொро▓்ро╡родро▒்роХிро▓்ро▓ை. роЗро╡ை роЗро▓்ро▓ாрооро▓், роЗройி роЗрои்родрок் рокுро╡ிропிро▓் ро╡ாро┤்роХ்роХை роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ роиிро▓ைроХ்роХு роЗро╡ро▒்ро▒ிрой் рокропрой்рокாроЯு ро╡рои்родுро╡ிроЯ்роЯродு. роЗро░ுрок்рокிройுроо் рооேро▓ே родро░рок்рокроЯ்роЯுро│்ро│ рокிро░роЪ்ройைроХро│ுроо் роироо்рооிроЯைропே родோрой்ро▒ி роЙро│்ро│рой. роЗро╡ро▒்ро▒ை роЙрогро░்рои்родு родிро░ுрои்родிройாро▓், роироороХ்роХுроо் роиாроЯ்роЯுроХ்роХுроо் роиро▓்ро▓родு.